Отказ от курения – ключ к долголетию и здоровью
Курение – самая распространённая вредная привычка. Курят все и взрослые и подростки. Ведь в 70-80 годы это было так модно и круто. А почему курение считается вредным для здоровья? Да потому что, в табачном дыме насчитывается несколько десятков вредных для организма веществ.
Более того, табачный дым обжигает слизистую оболочку рта, в нём содержатся никотин, угарный газ, алкалоиды, нитрозамины. Наиболее опасными являются никотин и угарный газ. Никотин является ядом и в этом убеждается каждый, кто впервые затягивается табачным дымом, ощущается горечь во рту, лёгкое головокружение, тошнота и другие «приятные» явления.
Но со временем происходит привыкание, и симптомы исчезают. Угарный газ в лёгких в 250-300 раз энергичнее кислорода связывается с гемоглобином, снижая в крови его содержание. Вследствие чего мозг, мышцы и другие органы хуже снабжаются кислородом.
Так же очень сильно страдает нервная система. Она становится более чувствительной и раздражённой. Сначала никотин повышает возбудимость коры головного мозга, а затем угнетает и истощает её.
Никотин оказывает многостороннее вредное воздействие на организм человека, являясь причиной многих заболеваний, таких как: заболевания желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и кровообращения. И я думаю, что многие курильщики хотели бы расстаться с вредной привычкой, и, в первую очередь из-за ухудшения состояния здоровья.
Конечно, сделать это не просто, но можно. И каждый должен решиться на это самостоятельно. Ведь только при помощи силы воли, характера, веры в себя и в своё будущее поколение помогут вам справиться с этим недугом. Главное – это сильное желание бросить курить, стать некурящим человеком и быть позитивно настроенным на положительный результат.
Сейчас курение становится не модным, и всё меньше остаётся мест, где курение разрешено. Борьба с курением приобретает массовый характер, и многие курильщики уже бросили курить. Сможете и вы!
Начните с того, что купив пачку сигарет, выньте из неё одну сигарету и надломите её. Остальные сильно сожмите, сомните и расправьтесь с ними так, будто это ваш злейший враг. Мните, рвите, топчите сигареты – это будет началом вашей акции, что вы бросаете курить. С этого момента ни одной сигареты!
В свою борьбу подключите домашних, пусть знают, что вы бросаете курить. Избавьтесь от пепельниц, зажигалок и всего, что связано с курением. Ведите подсчёт тех дней, проведённых без курения. И очень будет хорошо, если вас будут поддерживать ваши домашние и родственники.
Измените образ жизни, вырабатывайте новые привычки, сформируйте иные рефлексы. В первое время откажитесь от кофе, алкоголя. Избегайте компании курильщиков. Если чувствуете, что ваша рука самопроизвольно потянулась к сигаретке, то возьмите лучше яблоки, сосульки, погрызите семечки.
Займитесь любимым делом, с головой уйдите в работу. Напряжённая и стрессовая работа позволяет сократить количество выкуриваемых сигарет. Ведь на перекуры, при плотном рабочем графике, времени совсем не остаётся. Того и гляди откажетесь совсем от курения, если для карьерного роста выберете компанию, в которой курение запрещено.
Начните вести активный образ жизни, ведь во время занятия спортом или фитнесом, будут вызывать у вас чувство удовольствия и радости. И при таком состоянии бороться с вредной привычкой намного легче и приятней.
Так же не отказывайтесь от врачебной помощи. Доктор разработает лично для вас оптимальный режим на время отказа от сигарет, посоветует, поможет справиться со стрессом.
А если у вас произошёл срыв, и вы вновь закурили, не отчаивайтесь, а проанализируйте причины срыва: алкоголь, стресс или компания курящих? Сделайте выводы, учитесь на своих ошибках и вновь вступайте в борьбу с курением. И у вас обязательно получится!
Ведь каждый курильщик, поставивший перед собой задачу бросить курить, добьётся успеха. Помните, ваши мучения не вечны. Максимум через месяц, два желание курить совсем вас покинет. Не отказывайтесь от борьбы с курением, и наградой вам будут здоровье и высокая работоспособность.
Конечно, не всем может хватить силы воли. В таком случае биться головой об стенку тоже не выход. Многим сегодня реально помогают электронные сигареты. Они во многом похожи на «обычные» сигареты, но в отличие от них поставляют в организм только никотин, вызвавший зависимость, но не смолы и различные канцерогены, а это, согласитесь, уже неплохо. Электронные сигареты помогают плавно снижать уровень никотина, и в результате – вообще отказаться от данной пагубной привычки. Будьте здоровы!
